美肌には、定義はありませんが、キメが整い、ハリやツヤ、透明感がある状態の肌のことです。女性なら年代問わず誰もが美肌でありたいと思っているのではないでしょうか。そこで今回は、美肌になるための方法をご紹介します。
スキンケアで美肌になる方法
美肌になるために、スキンケアで考えるべきポイントは、クレンジングや洗顔で肌を清潔に保つこと、保湿化粧品でしっかり保湿すること、日焼け止めやそのほかの手段でしっかり紫外線対策を行うことの３つです。
メイクをしっかり落とさなければ、活性酸素が発生して肌の老化や酸化の原因になってしまい、肌荒れや角栓、毛穴の黒ずみなどの肌トラブルの原因になってしまいます。また、不要な皮脂や汚れをしっかり落とさなければ、皮脂過剰でニキビになってしまうこともあります。一方、過度なクレンジングや洗顔は肌に必要な皮脂やセラミドまで洗い流します。だから、クレンジングや洗顔は、優しく適度に行うことが美肌をキープするポイントなのです。つまり、汚れはしっかり落として必要な皮脂は落とさないことが基本になります。さらに、エイジングケアを考えれば、アミノ酸系界面活性剤などを使った、ジェルやクリーム、ミルクタイプの肌に優しいクレンジング料がおすすめです。洗顔料としては、弱酸性やアミノ酸系界面活性剤の石けんがおすすめです。
保湿のプロセスには、水分を与える、水分を保持する、水分の蒸発を防ぐという３つがあります。化粧水は水分を与えることが得意であり、美容液は水分を保持することが得意です。保湿クリームや美容オイルは水分の蒸発を防ぐことが得意です。乳液は美容液と保湿クリームの中間の役割を果たします。だから、保湿によって美肌になる方法は、スキンケアアイテムの役割を知って上手に使い分けることなのです。また、美肌になるためのおすすめの保湿成分には、高い保湿力でラメラ構造やバリア機能をサポートするセラミド、高い保湿力とヒアルロン酸やコラーゲンを増やすはたらきがあるプロテオグリカンがあります。ほかにも、水溶性の保湿成分としては、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチン、グルコシルセラミド、グリセリンなどがおすすめで、油溶性の保湿成分としては、シアバター、スクワラン、ワセリンなどがおすすめです。
清潔と保湿に次いで大切なのが紫外線対策です。日焼け止めでの紫外線対策では、SPFなどの数値に過度にこだわらない、日焼け止めの上にパウダーファンデーションを重ねる、焼けやすい頬骨の上には厚めに塗る、汗をかいた場合などは何度か塗り直すといった点を意識することが大切です。また、UVカットサングラス、衣類、帽子などファッションで紫外線対策を行うこと、1年中対策を怠らないことも大切です。ほかにも、紫外線のアフターケアとしてビタミンACEを食べ物で摂ることやビタミンACEの誘導体配合のエイジングケア化粧品を使うことも美肌を維持するサポートになります。
生活習慣で美肌になる方法
美肌になる方法でもっと大切なことは、毎日の食生活で美肌に必要な栄養素をバランスよく摂ることです。3大栄養素であるたんぱく質、炭水化物、脂質に加えて、ビタミンやミネラルも十分に摂りましょう。また、飲料や水も上手に摂ることで美肌をキープするのに役立ちます。
そして、睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌疲労の回復や肌の代謝を促す役割があるので、良質で十分な睡眠を取ることは、美肌になるために大切です。
さらに、適度な運動は、新陳代謝のアップ、血行促進、ストレス発散、筋力アップなどが期待できるので、体の健康に加えて、肌の老化防止に役立ちます。
まとめ
美肌になるためには、化粧品によるスキンケアやエイジングケアだけではなく、食べ物や睡眠、運動など、アンチエイジングを意識した生活習慣も大切なのです。